|
Per fare in
modo che l'attività fisica svolta in palestra
apporti
benefici alla persona sotto ogni aspetto
è importante attenersi
ai seguenti consigli per evitare gli errori più
comuni:
- Non bisogna ricercare il
"tutto e subito" bensì è sempre
opportuno cominciare con
molta gradualità..infatti il passare
improvvisamente da uno stile di vita tendente al
sedentario
ad un ritmo di allenamento intenso potrebbe
risultare sia
dannoso che controproducente.
- Inizialmente sarebbe
opportuno non superare le 2 - 3 sedute
settimanali in palestra per assicurarsi
un adeguato riposo
generale e recupero muscolare.
- Cominciare sempre con
carichi di lavoro bassi..riscaldarsi
opportunamente per poi incrementare gradualmente
i carichi
di lavoro.
- Ogni seduta di allenamento non dovrebbe mai
andare oltre
un'ora massimo un'ora e
mezza.
- Non allenarsi mai a
stomaco pieno (aspettare la fine della
digestione) ne dopo un
lungo periodo di digiuno.
- Non bisogna mai pensare di poter frequentare
ogni tipo di
corso e a qualsiasi tipo di livello..tenere
sempre presente che
per ogni tipo di
disciplina ci sono dei tempi di apprendimento
-
adattamento che
vanno eseguiti con progressione (ad es. non
iniziare corsi "avanzati" che richiedono già un
buon livello
di allenamento).
- Nell'intraprendere ogni tipo di disciplina
richiedere sempre
il supporto del personale di sala "Trainer"
che ci indirizzerà
al meglio verso il nostro percorso.
pagina dell'Allenamento
|
